学
天下武功
图片
图片
硬气功 铜墙铁壁功·刀枪不入身
图片
图片
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
金刚千斤力这个功法分为五步，它是藏传功法里的硬气功。这个功法简单易懂，效果还特别快。如果长时间练习，力气会非常大，就像有无敌金刚一样的神力。第一步功法：金刚阴劲
首先，两腿分开站立，宽度大约是肩膀的两倍，两脚的脚掌要平行，手臂自然垂下。然后吸一口气到胸口，稍微停一下，再随着呼气把气降到小腹。同时，两脚的十个脚趾要抓地。这样反复做几次后，等到呼吸顺畅、心情平稳，就把两手掌用力慢慢提到胸前，变成像虎爪的形状，手腕要用力挺起，掌心朝前，同时深深地吸气。吸满气后，想象全身的力量都集中到了手腕的大陵穴（就是在手腕上第一道横纹的中间位置），然后用尽全身力气，屏住呼吸往前推，推到大约160度的位置。在这个推的过程中，要尽量长时间地屏住呼吸，直到气用尽，力量消失。然后，两手掌放松，十个手指伸直，两手掌相对，随着吸气慢慢收回，恢复到最开始的姿势。这样的一呼一吸，一伸一缩，算是一次完整的练习。
【注意事项】
1.这一步是整个功法的基础，所以要特别认真。
2.每次运力到大陵穴的时候，腹部应该会感觉坚硬有力，这样自然就会有抵抗打击的能力。你可以试着在练功的时候拍拍胸腹，感受一下是不是力量聚集，气力增强。
3.这个功法一般每天早上、中午和晚上都要练一遍，每遍可以练36次，但具体次数要看自己的身体情况。每遍的练习时间也可以长短不一。
4.按照这个方法练习，到七、八次之后，下丹田就会自动吸收和聚集气息，形成胎息，并结出内丹。如果这个时候你只想守住下丹田，不想再屏气运力，那就顺其自然。
5.练习这个功法一段时间后，你就会自然而然地用内劲，推和收的时候不再需要用力，只需要用意。这是功力提升的表现，不用刻意去控制。
6.这个功法能让全身阴脉经过的地方快速形成金刚力。你可以隔一段时间就试试自己的抗打击能力和身体的力量。如果你把两手腕的大陵穴相对，用力叩击，还可以快速练成铁臂功，让你的小臂像用棉布裹住的铁一样坚硬，筋骨强健，力气也会成倍增加。
7.自己修炼这个功法的时候，大约到36天左右，你会感觉有一股气从大陵穴涌出来，通向掌心的劳宫穴。这个时候，你就可以开始练习第二步功法了。
第二步功法：金刚掌
站立的方式和前面一样，呼吸方法与第一步相同。不同的是，这次我们要意念和力量结合，将千斤力集中在掌心的劳宫穴，然后屏住呼吸用全力推出。之后掌心相对，随着吸气，劳宫穴放松并收回，恢复到预备姿势。
【注意事项】
1.当你想象并集中力量于劳宫穴推出时，力量必须在手掌内部控制，不要把力量发到身体外面，否则可能会有不好的结果。
2.这个功法不仅锻炼手掌，还能使两肋运气，对肝、心、肺都有好处。练完后可以站桩养生，然后拍打、按摩胸腹部。
3.在练习这个功法的过程中，也会出现内劲（就是换劲）。所以，当你不想用力的时候，可以只用意念不用力练习，等有力气了再用力。
4.这个功法应该结合养生来练习。练完劲力后，可以让两掌相对（左右相对或上下相对都可以）。练习站桩养气时，两掌可以开合，位置也可以上下移动。多练习，能使全身经脉通畅，元气充足。
5.练习这个功法大约36天后，自然会从劳宫穴发出一股力量到达手腕阳面的阳池穴。这个时候，应该开始练习第三步功法。
第三步功法：手腕阳劲站桩
呼吸等方法和第二步一样。
阳池穴，就是当你用力勾手时，与大陵穴相对，位于手腕骨阳面凸出的地方。
练习方法：
1.吸气，吸足后，两手腕用力勾起，力量运到阳池穴。
2.屏住呼吸用力推出，想象全身的力量都集中在阳池穴。以阳池穴为中心，力量达到千斤，稍微停顿一下。
3.等到气泻力尽，两手腕放松，双掌相对收回，恢复到预备姿势。
【注意事项】
1.练功的时候，背部和腿部外侧要用尽全身最大的力气。
2.每次练功的次数、是否同时运用意念和力量等，这些都和前面两步功法是一样的。
3.在练功过程中，可以拍打背部从腰到肩的这一片区域。
4.练了一段时间后，你会自然而然地紧握双拳，这时候就可以开始练金刚拳了。金刚拳可以接在前三式后面练习，也可以单独练。
第四步功法：金刚拳站桩
和前面一样，用力握住拳头，每次吸气的时候，拳头就要握紧一点，呼气的时候不要松开，就这样尽力去做。这样练下去，你的拳头自然会变得更有力，更猛烈，而且还能健脑、强心。
【注意事项】
1.在握拳练功的时候，随着运力和行功，双拳会自然地做出各种姿势，包括武术动作，这些都不用刻意去做。
2.练了一段时间后，你会发现自己的拳头越来越有劲，这时候就可以开始练金刚指了。金刚指也是可以单独练的。
第五步功法：金刚指
呼吸和站立的方式和前面的功法都一样。只是在练功的时候，吸气后要屏住呼吸，然后用力通过十个指头平伸戳出去，力气用完了就吸气收回来。戳的次数不限。
辅助功法：用双手的指尖撑在地上，虎口对着虎口，两只胳膊之间的距离要比肩膀稍微宽一点。两臂伸直，全身趴在地上，两只脚也伸直并拢，脚尖着地。这样就只有双手的指尖和脚尖支撑着身体，然后自然地呼吸。练到坚持不住为止。
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。